Défit de poids :

Bien qu'as l'instant ou j'écrit je suis le seul membre j'anticipe!
Je penser que lancer une diète à 600 kcal avec 2 h de sport dont 1 h cardio 1 h abdos fessiers ou pilate serais pas mal .

600 ckal donc 350 ckal provenant de légumes et 150 provenant des fruits ; pour le reste des 100 ckal à votre guise *optez pour un petit cappuccino par exemple*;
3L d'eau dont au moins 1 verre de 250 ml par heure .
1 thé vert *mieux que le café à outrance*
2 tisane de votre choix *tisane élimination , detox , depurative , brûle graisse ; le choix est vaste*
Le dîner dois être pris 3H avant le coucher *chaque heures ou l'ont ne mange pas est un jeune donc en dormant 8H/9H + les 3H avant coucher sans manger vous avez déjà jeûner 12 H soi une demie journée ; vous pratiquer ainsi le fasting autrement appeler jeune intermittent*
Dormez 8H minimum 10H maximum .

S'il y as du monde je vous expliqueraient la méthode fasting bisous de moi et de Ana